几点睡觉算“熬夜”?-仪征市人民医院
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几点睡觉算“熬夜”?

发布日期:2019-11-05 浏览次数:294次

我们常说“别熬夜”,但什么是熬夜,很多人存在误解。其实,从中医理论来讲,晚上超过十点钟还不睡就已经算熬夜了。

在中医理论中,各个时辰主管各个脏腑经络的功能,从夜间到早晨的相互对应分别是:足少阳胆经对应子时(23点至1点),足厥阴肝经对应丑时(1点到3点),手太阴肺经对应寅时(3点到5点),手阳明大肠经对应卯时(5点到7点)。

子时是阴阳交替之时,半夜11点到1点,是胆经功能最活跃的时候,1点到3点是肝的功能最活跃的时候,3点到5点是肺经最旺盛的时候,5点到7点是大肠经最旺盛的时候。晚上11点到1点阴气最盛,如果你处在睡眠状态的话,阳气刚刚增长起来,入睡最能养阴,睡眠质量也最好,高血脂、糖尿病等许多生活方式疾病或亚健康状态发作的几率就很小了。建议大家应该每天晚上10 点钟就开始准备睡觉,11点以前最好入睡。

入睡前不宜剧烈运动或吃刺激性食物、饮料,否则便会扰动阳气,导致“阳不入阴”,难以入睡。如果平时没办法早睡,建议星期六、星期天一定要调整一下。(来源  健康时报网)

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